比牛奶还补钙的5种蔬菜，最补钙的10种蔬菜
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于比牛奶还补钙的5种蔬菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍比牛奶还补钙的5种蔬菜的解答，让我们一起看看吧。
补钙食品排行榜前十名？
虾皮。
虾皮很常见一般超市都有卖，这种虾皮味道鲜美，当做调料做菜也行，切碎加入到饺子馅里也行，虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍，而且它还能减少血液中胆固醇，孩子吃了之后能及时补充钙质，帮助长高或预防老年骨质疏松。
牛奶。
牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
、乳酪。
乳酪能增强人体抵抗力力，促进代谢功能，它含有的钙质比牛奶还要高，乳酪不仅可以补钙，经常食用乳酪可以防止便秘和腹泻，还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。
奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。
2、鸡蛋，或者鸡蛋做的食品。
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
7、裙带菜。
8、绿色蔬菜。
9、牛肉、鱼肉。
10、芝麻。可以给孩子做成手工芝麻酱。
1.奶类以及奶制品：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶粉等，这些食物当中含钙量都比较高，除此之外，还含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，适当吃些对人体健康有益；每100g牛奶约含钙105mg。
2.虾：通常虾当中所含的钙也比较高，以河虾为例，通常每100克河虾含钙325毫克，除此之外，其中还含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，营养价值比较高。
3.黑芝麻：黑芝麻含钙量也比较高，通常每100克黑芝麻含钙780毫克，除此之外其中还含有丰富的钾、磷、铁、锌等多种矿物质以及多种维生素等，营养价值比较高。
孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？
您好，感谢邀请，我是京妈说，很高兴回答您的问题！
孕期补钙，骨头汤和纯牛奶，哪个更靠谱？
很多人补钙的时候，会选择熬骨头汤喝，但其实是存在误区的。骨头汤的钙盐含量并不丰富且吸收率低，还不溶于水，即使经过长时间炖煮，也很难溶进汤里，在炖煮时加醋确实能帮助钙溶出，但效果也并不理想。
有研究测定，骨头汤的钙含量远低于牛奶。每100mL的骨头汤中钙含量只有6～30mg。按照中国营养学会推荐每日钙摄入量800毫克，换算成大骨头汤的话，每天要熬很多很多锅，喝也要喝好几十升才能达到每日的推荐量。另外，骨头汤中还高盐、高脂、高嘌呤。反而喝多了并不利于健康。
牛奶补钙算是靠谱的途径，奶类及奶制品是钙的最好食物来源，而且吸收率也高。
孕期准妈妈每天需要补充多少钙？
根据2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，孕期准妈妈钙的推荐摄入量分别为：孕早期是800mg/天，孕中晚期都是1000mg/天。
食补，哪些食物含钙丰富？
1、奶及奶制品：是钙的最好食物来源，包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、炼乳等，而且吸收率也高。
2、豆类及其制品：各种豆腐、豆腐干、豆腐丝。口感嚼劲越强，钙含量越高。豆腐中含有镁和维生素K，也利于提升钙用率。
3、深绿色蔬菜：包括油菜、菜心、芥蓝、小白菜、羽衣甘蓝、芥菜、豌豆苗等。叶子颜色越深、质地越浓密，通常钙的含量也越高。
4、海产品类：如带骨的小鱼干、海米、小虾皮等，钙含量也非常高。
5、坚果类和油脂类食物：如芝麻和芝麻酱，各种瓜子等，但由于含油种子类食物中含有较多的草酸、植酸等，钙的生物利用率不叫奶类和蔬菜。
以上就是我的解答，希望可以帮到您。关于孕期补充各种营养素，准妈妈们还有哪些疑问，欢迎留言咨询和讨论哦~
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到此，以上就是小编对于比牛奶还补钙的5种蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于比牛奶还补钙的5种蔬菜的2点解答对大家有用。