什么蔬菜含维生素c最多，什么蔬菜含维生素c最多最丰富

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么蔬菜含维生素c最多的问题，于是小编就整理了6个相关介绍什么蔬菜含维生素c最多的解答，让我们一起看看吧。

什么蔬菜含维生素C最多？

维生素c的蔬菜含量在新鲜的蔬菜水果当中。主要会表现青椒，还有苦瓜，西红柿这类的蔬菜，比较多的维生素c。同时多吃蔬菜的话，能够预防便秘，水果也有类似的丰富的维生素c。所以平时可以多吃新鲜的蔬菜水果。维生素c是一种抗氧化剂。可以预防疾病或者癌症增强抵抗力。

什么蔬菜含维生素bc最高？

1. 菠菜2. 菠菜含有丰富的维生素B和维生素C，其中维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B9（叶酸），而维生素C是一种强效的抗氧化剂。
菠菜中的维生素B和维生素C含量较高，因此它是含维生素BC最高的蔬菜之一。
3. 此外，其他含有丰富维生素B和维生素C的蔬菜还包括花椰菜、西兰花、红椒、柠檬等。
如果想要摄取更多的维生素BC，可以多食用这些蔬菜。

富含维生素c的蔬菜和水果有哪些？

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。

含维生素c的水果蔬菜？

像花椰菜，青椒，油菜，菠菜，奇异果，木瓜，葡萄柚，草莓，柑橘，柿子，橙子，番茄当中都是有非常丰富的维生素c的，如果身体缺乏维生素c的话，也是会导致长期出现或者是反复出现口腔溃疡的，所以在饮食上也是需要添加一些新鲜的蔬菜和水果的。

十大维d最高蔬菜？

含有维生素D多的蔬菜：

1、芹菜：芹菜是一种维生素D含量较高的食物，同时还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C以及铁元素等营养元素。适量吃能补充人体所需的维生素D，对于身体有较好的营养价值；

2、菠菜：菠菜含有维生素D、维生素B6、胡萝卜素和钾元素，以及叶酸等营养物质。适量吃菠菜在补充维生素D的同时，还能均衡的补充其它营养物质；

3、土豆：也能补充身体所需要的维生素D、维生素C、蛋白质等营养，进入人体之后能够促进消化，有利于脾胃健康。

此外，蘑菇、西红柿、韭菜、香菜、萝卜、大豆、葱、蒜等蔬菜，以及蛋黄、鱼、动物肝脏、坚果等食物中，也含有丰富的维生素D。

什么东西维生素C最多？

含有维生素C的比较多的是水果，如橙子、橘子、草莓都含有大量的维生素C，

再蔬菜中有很多含维生素C比较多的，紫甘蓝，青椒 都是比较不错的选择。

但是要说最多的话，蔬菜中当属西兰花是含维生素C最多的青菜了，它是蔬菜维生素C之王，是西红柿5倍以上含量，吃的时候西兰花尽量别炒，过水后凉拌可以保护维生素C不外流，这样是最好的办法。

水果中含有维生素C最多的是弥猴桃，绝对号称维生素C冠军，水果中第二是大枣和木瓜，都含有大量的维生素C，推荐每天吃200克以上的这样食物，吃的多了没事，吃过量了维生C会通过排汗，和尿液排出的，因为它的流失性很强，所以要每天坚持服用这些食材，不要以为一天多吃了维生素C就不会流失了 。

维生素C很容易流失，一般家庭中都经常买一些水果放入冰箱中，冰箱中的水果存放时间比较久，维生素C也会大量的流失。

据美国一项研究发现，吸烟的时候，烟草中的尼古丁会阻止维生素C的摄入，倒入被破坏，从事劳动体力工作者，由于大量流失汗液，也会很缺维生素C ，要多吃以上的水果和蔬菜。

小编每天都会写菜谱，有喜欢做菜的朋友可以关注我一下，大家一起来研究做菜，谢谢了

到此，以上就是小编对于什么蔬菜含维生素c最多的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么蔬菜含维生素c最多的6点解答对大家有用。