吃什么蔬菜通便，吃什么蔬菜通便效果最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么蔬菜通便的问题，于是小编就整理了5个相关介绍吃什么蔬菜通便的解答，让我们一起看看吧。

便秘吃什么菜有助排便？

便秘患者，可以多吃水果和蔬菜，水果比如，香蕉，猕猴桃，梨等。可以帮助排便的蔬菜有，菠菜，芹菜，韭菜，大白菜等。平时要多喝水，增加肠道内的水分，要多运动，促进胃肠的蠕动，也有助于排泄。要养成每天按时排便的习惯。不要吃辛辣刺激性的食物。

什么蔬菜有利于排大便？

以下是一些能够促进排便的蔬菜：

1. 菠菜：富含膳食纤维和维生素C，可促进肠道蠕动，有助于排便。

2. 芹菜：同样富含膳食纤维和水分，能够软化大便，促进排便。

3. 南瓜：富含胡萝卜素和钾等营养物质，有助于稳定肠道环境，促进排便。

4. 红薯：富含膳食纤维和钾，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

5. 豆类：比如豆腐、红豆、绿豆等，富含膳食纤维和植物蛋白等，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

菠菜  芹菜  萝卜等等都是有利于排便的，除此之外还可以适当吃一些香蕉啊 火龙果等水果都是可以起到润肠通便的作用的，另外还要多运动来促进胃肠蠕动

答，据了解在人们常用的蔬莱，有利于排大便的有韭菜，红薯，南瓜，马齿苋，还有食用芦荟。经试验这些蔬菜中含有足够多的膳食纤维，碳水化合物以及粗纤维。尤其是南瓜，红薯。及齿苋我飠用芦荟，还含有芦荟胶以及矿物质，十分利于排泄大便，是便秘的救星，很受人们欢迎。

第一类，叶菜类如白菜、菠菜、油麦菜、芹菜，这一类蔬菜叶子占主要部分，所含水分多并且营养丰富、纤维丰富。

第二类，为果菜类，这类食物生吃、熟吃都可以，并且所含水分极为丰富，例如西红柿、黄瓜。

一般来说，吃韭菜、菠菜、空心菜等菜比较容易通便

1、韭菜：韭菜含有丰富的纤维素和大量的粗纤维，日常适当吃一些韭菜，可促进肠胃蠕动，帮助大便排出。

2、菠菜：菠菜中含有大量的植物粗纤维、维生素、钙、磷、铁等，具有促进肠道蠕动和消化等作用。此外，经常吃菠菜也可以补充人体所需要的维生素，可调整肠道功能，有助于大便的排出。

排便吃什么菜？

排便可以多吃苦瓜，油麦菜，芹菜，韭菜，菠菜，西红柿，黄瓜，紫甘蓝等都有很好的润肠通便的功效，得了便秘之后要多做有氧运动，多喝水，每天顺时针揉服5~10分钟，有起到胃肠蠕动的功效，必要时可以用用麻仁润肠丸等药物进行治疗，避免吃辛辣刺激性的食物。

大便不通畅请问吃什么蔬菜或水果一类的等等？

如果大便不通畅的话，那么考虑可能是由于饮食辛辣引起的，或是因为最近一段时间运动少，平时工作久坐导致的，同时和胃肠道蠕动性不好有关系。多吃一些富含纤维素比较多的蔬菜，例如芹菜等，如果仍然没有效果，就需要到医院开一些润肠通便的药物或者吃中药来调理。

什么蔬菜通便最快？要吃几顿才有效果呢？

感谢邀请。

大部分蔬菜都是对通便有利的，蔬菜中富含膳食纤维，主要就是膳食纤维起到通便作用。膳食纤维分水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够吸收大量水分，配合充足喝水的话，能够软化便便，让大便更利于排出；不溶性膳食纤维能增加食物体积，促进胃肠蠕动，增强便意，也能促进排便。但要注意的是，物极必反，摄入过量的膳食纤维也是不好的，大便会失去润滑，变得更干结，反而不利于排便，适当补充蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物就可以了，例如全谷物类食物，粗杂粮、杂豆、薯类食物，这些都是富含膳食纤维的食物。要说具体吃多久才能通便就不好说了，便秘的原因有很多，可能也不仅仅是膳食纤维能够解决的，不过膳食纤维的补充可以缓解便秘。

发生便秘的话不要盲目选择能通便的食物和药物，先思考一下自己这几天的饮食和作息是不是突然有所变化，最近是否压力较大或者不顺心的事情较多，影响了情绪，因为紧张会制约括约肌的活动和敏感度，很容易引起便秘，这样的便秘只要舒缓自己的心情，不要在便秘上过于在意，把排便当成更轻松的事情，会有助于通便。另外，饮食习惯变化可能造成便秘，肠胃的消化速度、油脂成分摄入多少等等都会影响大便的生成速度，如果错过了习惯的排便时间大便囤积起来就可能质密，质密就更容易硬结，会影响排便，因此，养成定点排便习惯很重要，饮食不要变化太大，肠胃有一个习惯，就不容易便秘了。作息会影响排便时间，一旦错过排便时间就很难有便意，下次排便就更难排出，因此，作息规律也会影响排便。

到此，以上就是小编对于吃什么蔬菜通便的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么蔬菜通便的5点解答对大家有用。