饭后吃水果好吗，糖尿病饭后吃水果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后吃水果好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后吃水果好吗的解答，让我们一起看看吧。

饭后要隔多长时间才能吃水果？

饭后吃水果的话，一般是2到3个小时以后为好，因为水果中含有的有机酸与食物中的矿物质结合就会比较容易影响身体的消化吸收，水果中含有的果胶成分容易吸收大量的水分，会增加肠胃浸润食物的负担，所以饭后不要立即使用水果

饭后适合马上吃水果吗？有何依据？

饭后吃水果真的好吗？这要看是什么样的人了？其实饭后吃水果，本身不会给健康带来什么危害，但是，对于体重超重或者肥胖的人，建议饭后不要吃水果了，而对于想要增肥的人来说，饭后可以直接吃水果。因为饭后吃水果会增加总能量的摄入，也就是增重的好方式，而对于超重和肥胖的人来说，那就是雪上加霜的问题了，因此需要注意了。

其实吃水果的时间有很多可以选择，尤其是对于需要控制体重的人来说，利用合适的时间吃水果，对于控制体重是能够起到事半功倍的效果的，比如饭前吃水果，比如两餐之间吃水果，但是注意饭前空腹有一些水果建议不要吃，以免影响胃的健康，比如柿子，香蕉，菠萝，山楂，杨梅，西红柿等等，这些水果可以放在两餐之间吃。两餐之间吃水果和在饭前吃水果的道理是一样的，可以帮助缓解饥饿感，减少正餐时总能量的摄入，以更好的控制体重。

另外还需要注意一点，每天吃水果也是要限量的，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果的量在200－350g最佳，营养足够，但是又不会因为摄入过多而造成能量过剩。还有一点是能直接吃水果就尽量不要喝果汁，首先一杯果汁所需要的水果会是吃水果的3-5倍，能量过多，另一方面是直接吃水果可以获取到更丰富的营养，比如膳食纤维等，所以建议平时还是直接吃水果比较好。

饭后不可以立马吃水果，因为吃水果能补充多种维生素，水果是饭前吃好还是饭后吃好并没有明确的标准，食用时间要根据个人的消化能力来定，如果饭前吃水果会有饱胀感，吃饭的时候就吃不下饭了，饭后立即吃水果，会对胃肠造成负担，不利于消化，建议有肠胃疾病的人饭后1小时以后再吃水果，一般来说，吃水果最好安排在两餐之间吃，水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

都说饭后果，但饭后不宜马上吃水果，你知道吗？最好是饭后一小时再吃。原因是水果中的有机酸会与我们食物中的矿物质相结合，会影响肠胃消化吸收，而水果含有的果胶会吸收水分、导致在消化的胃容易润滑不足。因此，饭后如果马上吃水果的话肯定会加重胃的负担，对肠胃消化不利。

如果是饭饱一小时后，其效果刚好相反，是比较好的，因为此时胃里的食物已经消化的差不多了，吃点水果有助于消滞解腻，清肠胃，解积食。

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到此，以上就是小编对于饭后吃水果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后吃水果好吗的2点解答对大家有用。