降血糖的十种最佳水果，降血糖的十种最佳水果老人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血糖的十种最佳水果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍降血糖的十种最佳水果的解答，让我们一起看看吧。

高血糖吃什么水果好？

血糖高可以吃一些含糖分比较低的水果，例如橙子，哈密瓜，葡萄柚，牛油果，李子，草莓等。西红柿，黄瓜也可以当水果吃。但是无论升糖指数高低，对于一些血糖控制非常不理想的糖尿病患者，还是不建议吃水果吧。一些血糖控制良好和自制力量好的患者，可以适当的吃一些低升糖指数的水果。

血糖高能吃哪些水果？

血糖高吃水果尽量选择含糖量相对较低的，以及升血糖比较慢的水果。没有绝对不能吃的，例如樱桃、猕猴桃、菠萝、柠檬、柚子、苹果、梨子、草莓、李子、桃子可以适量吃。但是建议山楂、桂圆、香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量高的尽量少吃。

降血糖最好的水果是西瓜吗？

降血糖最好的水果是西瓜吗

严格地讲，没有能够降血糖的水果。若想吃水果，可选择生糖指数低的水果。

相对于其他水果来说，西瓜的含糖量较低，约为5%。但是其血糖生成指数（GI）为72，一次性大量摄入会引发血糖剧烈波动，不利于糖尿病患者病情。因此对于血糖控制好的糖尿病人，少量吃西瓜是可行的（50克左右），而且最好在两餐之间吃。

此外，血糖控制平稳的患者还可以选择草莓、柚子、猕猴桃、梨、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、苹果、樱桃、橄榄等血糖生成指数低的水果。对于血糖控制不理想的人群，首先应就医查找引发血糖波动的可能因素，并且选择蔬菜暂时替代水果，待血糖稳定再遵循医生建议食用水果。含膳食纤维的蔬菜可以延缓糖的吸收，从而起到控制血糖的作用，如菜花、苦瓜、西红柿、青椒、莴苣、洋葱、芹菜、油菜、秋葵、豆角、紫甘蓝、茄子等。

本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 张欣审核

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准确地说：所有的水果都不能降糖，只是升糖指数的高低不同而已。提出这样的问题，会误导糖尿病人。糖尿病人一定要根据自己血糖值的情况，选择低升糖指数的水果，并且一定要把控好量。

我切身感受:大多数水果不升糖己经不错了，一般都甜。西瓜也是甜的，怕升糖，从今年到現在还没买过西瓜，我自己倒是种了翠瓜和黄瓜，苦瓜没出苗，应季的水果我覚的草莓、杏可能好一点，吃着不太甜。#50后芳姐控糖Vlog#

血糖什么水果能吃能不能吃？

楼主问到什么水果能吃不能吃，应该是考虑到水果的糖分，从GIGL 的角度出发的

这里先解释下我们吃的食物经过消化吸收，其中的“糖份”分解后最终会成为葡萄糖进入血液，不同食物引起的血糖上升速度不同。我们把这个食物对血糖的影响能力叫做GI（升糖指数）是反映食物引起血糖升高程度的指标，体现的是进食后对血糖的影响程度的数值。

GI（升糖指数）的计算方法是用50g碳水化合物的食物和50g葡萄糖2小时在体内的血糖反应水平的百分值。分高、中、低三个级别。

高升糖指数的食物：GI>70

中升糖指数的食物：55

低升糖指数的食物:GI<55

通常认为，GI（升糖指数）值越高的食物，引起的血糖波动幅度越大，对胰岛素水平和敏感性影响越大，进而影响到脂肪堆积和糖尿病风险，营养师一般建议GI值高于70的食物，要控制摄入量。

但是怎么知道食物具体的GI值是多少呢？

推荐可以使用“幸福减肥教”公众号输入食物查询；关注公众号后，直接输入食物名称查询GI值

其次一种食物对餐后血糖的影响是由其血糖生成指数和含糖量共同决定的。为了说明这一点，就必须引入一个名词——血糖生成负荷(GL)。某种食物的血糖生成负荷(GL)=该食物的GI×该食物含糖量(克)÷100。GL越大，则进食后血糖升高越明显。

比如，100克苹果的GL=36×13.5÷100 =4.86;而100克芒果的GL=55×8.3÷100=4.57; 前者大于后者，所以100克苹果的升糖能力，较100克芒果的升糖能力更高。

所以我们吃水果既要考虑GI也要考虑GL哦~

这里不管吃什么水果，都不推荐用水果代餐的，因为我们空腹吃水果的时候，水果中的糖份会快速被人体吸收，更为重要的是，空腹时，水果中的糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程，就能直接进入血液，结果就是使人体的血糖水平明显升高！

到此，以上就是小编对于降血糖的十种最佳水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血糖的十种最佳水果的4点解答对大家有用。