什么时候吃水果最好，什么时候吃水果最好饭前还是饭后

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候吃水果最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么时候吃水果最好的解答，让我们一起看看吧。

两岁宝宝什么时间吃水果好？

两岁宝宝吃水果的最佳时间:

早上九点

要给宝宝喂水果吃的话，最好是在上午九点多的时候，这个时候已经吃完早饭有一段时间了，可以吃一点点水果辅食了，不会给肠胃带来比较大的负担。这个时候，最适合吃那些可以补钙补充维生素C的水果。

下午两三点

这个时间段宝宝也已经吃完中饭了，却还要隔一段时间才会去吃晚饭。这个时候，吃水果是再合适不过的。这个时候应该吃一些温性水果，不要让其吃凉性水果，以免伤胃。

什么时间段吃水果比较好？

水果，不但含有丰富的维生素营养，而且还能够促进人体消化。现在人们的生活水平提高了，日常生活中水果必不可少。很多人都喜欢吃水果，但是又很少有人知道应该如何正确食用水果，一天当中，什么时间吃水果更好，我经营水果生意好多年，同时也自己种植蓝莓果树和大枣，今天就来和大家一起分享一下。

水果的种类很多，不同的水果所富含的营养成分和作用也有所不同，今天，我们就选择一些普通百姓家，日常生活中比较常见的几种水果进行分享。

常见水果对人体的好处有哪些？

1、蓝莓、木瓜——适合“过度用眼”人群，预防近视

2、菠萝——缓解肌肉拉伤

3、香蕉——适合“过度用脑”人群

4、芒果——预防皱纹，清热解毒，增强食欲

5、猕猴桃——适合“牙龈出血”人群

6、橙子——适合有“脚气”人群

7、葡萄——适合“长期吸烟”人群

8、大枣——补气养血，促进睡眠、安心养神，健脾养胃

9、苹果——可提高身体免疫力，增强身体的抗病能力，适合大众人群。

10、荔枝——补脑，养颜，提高身体免疫能力

11、樱桃、梨、西瓜——适合所有大众人群

什么时间吃水果更好？

1、早上和上午吃水果最佳；

同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体最有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就非常适合。

2、餐前吃水果最佳；

餐前适度吃一些水果，可以起到开胃的作用，水果也是一种食物，吃进去会占据胃部的空间，减少正餐的进食。显然，这对于减肥人群来说，是个不错的办法。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。

胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。尤其别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子。

3、饭后吃水果要有选择性；

大部分人都比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去除菜的油腻，更利于消化。实则不然，饭后吃水果，会增加胃肠的负担。而且水果往往含有很多糖分，餐后吃容易导致发胖哦。

如果习惯不好改，非要饭后吃水果的话，建议吃一些：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，能够促进脂肪分解，帮助消化。

4、夜宵最好不吃水果

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

睡眠不好的人，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，其他水果就不建议吃了。

说了这么多，水果虽然好吃，但是也不能一次性吃的太多，所谓“适可而止”就是这个道理。

我是“双韵白山印象”，期待您的关注，我们一起分享和交流有关水果方面的话题。

吃水果的时间一般人主张在饭前吃水果，它可以降低糖类摄入的含量，饭前吃一点点又比较开胃，又可以避免血糖浓度一下的增高；还有一种说法就是在午后加餐吃水果，可以改善身体当中维生素的含量。这两种方法都是可以的，但是要避免餐后吃水果，因为会增加这个血糖的浓度，增加一种酸性的物质产生。

很多人都比较喜欢吃水果，因为水果热量低，水分充足，富含多种微量元素，还可以保持身体健康。那么，什么时候吃水果比较好呢？

1.早上吃水果，可以帮助消化吸收，而且水果的酸甜滋味，可以让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，早上活力旺营养吸收快，可以选择香蕉、苹果、梨子、橙子、芒果等水果，对肠胃的刺激比较低。

2.有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含有可溶性的收敛剂，如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃里压力升高引起胀痛。橘子中含大量的有机酸，空腹吃易使胃胀。山楂味酸，空腹吃也会使胃不舒服的。香蕉中的钾、镁含量比较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

3.有些水果是适合在饭后吃的，例如菠萝、木瓜、猕猴桃等。菠萝中含有菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充身体内消化酶的不足，增强消化功能。木瓜中的木瓜酵素可帮助身体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃富含大量的有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

总之，吃好水果也是一门学问，吃水果也是因人而异的，可以根据自己的身体状况，选择适合自己的才能吃的健康。

谢邀，水果怎么吃好吃，什么时候吃比较好？

水果怎么吃随人意，有人认为冰过比较好吃，有人认为加椰汁好吃，有人认为加奶酪好吃，有人认为榨成果汁好吃，有人喜欢来个水果拼盘好看又好吃，我却认为新鲜水果洗好直接吃，原汁原味好营养更全面，总之各人有各人吃法，五花八门都有人喜欢。

什么时候吃水果好？如果没有那么的讲究，可按自己喜欢随意的来吃，饭前饭后都有人吃，肚饿时来个水果充充饥的也有，但是在用水果充饥时，得注意这一点，那就是有些水果饥饿是不能吃的，有些水果是不能混着某些东西吃，有时吃不当也会造成对身体有害，但是这种概率很少人碰上，也可以说明每个人都懂得去注意养生。

如果注重科学吃法，吃水果最好是早上吃，因为人在一晚消化，早上醒来肠胃还在运作激活中，正是需要营养增加能量，所以早上吃吸收是非常的好。

早上胃是空的，注意到有些水果不能空腹吃，不要吃就好！

对于健康人来说，吃水果的时间不受限制，什么时候吃都是可以的。如果一定要挑一个合适的吃水果时间，我有两点建议：

减肥期间：饭前吃。

饭前吃点儿水果，能够增加饱腹感，减少进餐量，有利于减肥。

普通人群：早餐吃。

大部分人的早餐都太简单，很多人的早餐只是白米粥配咸菜，油条豆腐脑，几乎没有蔬果，所以，可以给早餐加点儿水果，水果独特的味道和香气，也许一上午的精神气都足了，哈哈。

总之，没有肠胃疾病的话，什么时候吃水果都是可以的，肠胃对水果的消化能力与肠道蠕动速度、消化液的分泌情况等有关，与吃水果的时间关系不大。只要一天吃够了量（200~350g，大约相当于一根香蕉或者一个中等大小的苹果🍎），就好啦，不必纠结吃水果时间，更不要相信类似“早吃水果是金，晚上水果是毒”的说法。

作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者💝晚安，世界。

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每天吃水果的最佳时间是什么时候？

水果富含营养维生素，对人体有很大的帮助。但是吃水果时也要掌握一些方法，选择合适的时间点，才能发挥水果的营养功能，让身体和肠胃更加健康。

适合吃水果的时间有哪些？

1、早餐前吃水果可帮助开胃

在早上刚起床的时候，身体还处于半苏醒的状态，肠胃还没有及时调整，可能影响人们的食欲。如果在早餐前吃一到两颗水果，不仅能增强营养的吸收，水果中的果酸还能达到开胃的效果，可增加早餐的营养吸收效率。

因此，大家吃早餐之前可以适当补充苹果、香蕉和葡萄等，增加食欲。

2、午饭后半小时吃水果促进消化

在中午吃太多，容易导致肠胃负担加重，在午饭后半个小时可吃促进消化的水果，即能让肠胃有充分的休息和缓解时间，也能减少食物在肠胃中的积累量，还能提高营养的吸收效率，保障身体的所需。

生活中比较常见的促进消化的水果有菠萝、橘子和山楂等，这些水果含有比较多有机酸，促进食物的分解，减少肠胃负担，加强消化系统的功能。

3、下午吃水果补充能量

下午往往特别容易困，身体处于一种比较疲惫的状态，人体的机能调节效率降低。如果能适当补充水果，有助于为机体补充能量，调节人体的营养结构，促进机能的活动，让人的生活状态更活跃。

水果怎么吃比较好？

1、每天适当吃多种类的水果

几乎每个人都知道水果含有大量的维生素和矿物质，有些正餐中补充不到的营养，可以通过水果的补助，从而调整人体的饮食均衡结构，保证营养成分的补充。

如果每天都坚持吃2-3种水果，有助于保持均衡的营养状态，让身体更加强壮，为机体各项生命活动提供充足的能量和营养。

2、苹果雪梨等水果不削皮

因为水果皮含有许多丰富的营养成分如果把皮削掉，会失去许多营养成分，浪费水果的营养价值。大家吃苹果或雪梨、杨桃等等水果时，都尽量不要把皮削掉。

3、水果拼盘

水果含有丰富的营养元素，如果能制作成水果拼盘，将各种不同的水果营养维生素结合在一起，能为人体提供丰富的营养，更有利于促进营养均衡。

上面介绍的就是水果的健康吃法以及吃水果的时间，大家平常可以多吃水果，补充足够的营养成分，让身体更加健康。

到此，以上就是小编对于什么时候吃水果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时候吃水果最好的3点解答对大家有用。