什么水果补血效果最好，什么水果补血效果最好最快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么水果补血效果最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么水果补血效果最好的解答，让我们一起看看吧。

补血最好水果第一名？

1.红枣：红枣含有丰富的氨基酸、维生素还有果糖，可以调节人体的代谢，且可以增加血液中的红细胞，所以多吃一些红枣，能起到补血的作用。红枣可以直接吃，也可以炖汤喝。

2.甘蔗：甘蔗含有丰富的铁元素、钙元素等等，很多人贫血是因为缺铁导致的，多吃一些甘蔗可以补充铁元素，也有补血的作用。

3.桑葚：桑葚含有胡萝卜素、氨基酸以及活性蛋白等等，营养价值很高

甘蔗 。

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

补血效果好的水果有桔子，桔子中所含有的果酸、维生素可以帮助造血。红枣，红枣中所含有的果糖、氨基酸和铁元素可以增强骨髓的造血功能。甘蔗，甘蔗具有补血果的美誉，因为甘蔗中所含有的铁元素是水果之首。葡萄，葡萄具有补气血、强筋健骨的功效。还有就是石榴和桑葚。

贫血吃什么水果补血？

贫血可以吃富含维生素C的水果来进行补血。如樱桃，猕猴桃，龙眼，石榴，葡萄等。

贫血可以分为以下几类性的贫血。

1.缺铁性的贫血。可以多吃含铁量高的食物。比如动物的肝脏，瘦肉，蛋黄等。

2.溶血性贫血。可以吃大枣，豆腐，海带等。

3.细胞性贫血。补充叶酸，蛋白质。

补铁最快最好的水果？

樱桃含有铁含量先占果实。樱桃自古以来就被称为“美丽的水果”。根据中国古代医学书籍，樱桃可以“滋润皮肤”，“使皮肤看起来漂亮”。这主要是因为樱桃富含铁。每100g含铁量是草莓的6倍，红枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，在所有水果中居首位。

除樱桃、杏、桃、李、葡萄干、红枣外，含铁较多，是水果补铁正确的选择

孕妇吃什么水果补血？

可以吃桂圆、橙子等铁元素含量比较高的水果，因为孕妇贫血一般多是缺铁引起的，桂圆中含有丰富的维生素和铁元素，能够起到很好的补血作用，而橙子中含有大量的维生素C，可以增强抵抗力，还能促进铁的吸收。另外还有甘蔗、草莓等水果也可以经常吃一些。平时多吃富含铁的食物，比如猪肝猪血、鸡蛋黄、菠菜、瘦肉等等。

什么水果补血效果最好？

补血是一个中医治法的名词，针对治疗是血虚证。记住，这里指的是血虚，而不是缺血。血虚证的表现主要有：面色萎黄、唇爪苍白、头晕目眩、心悸气短、唇舌色淡、脉搏细弱以及妇女月经延期、量少色淡、甚至闭经等。

常用的补血药物有当归、熟地、阿胶、红枣、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等，其中有几味中药，可归类为水果，如红枣、桑葚、龙眼等。这些食物或者药物都具有一定的滋补功效，主要用于体重虚弱或者大病初愈等状况。

可见，血虚不一定就是缺血，尽管缺血有可能也会出现血虚的症候。如果真的被诊断为缺铁性贫血的话，只吃红枣、阿胶、枸杞子等食物是补不回来的。因为这些食物并不富含铁，而铁是组成血红蛋白最主要的成分之一。

如果真的是缺铁性贫血，最好的食补方法就是补充足够的蛋白质和铁元素，而且最好是动物性富铁食物，因为这些食物最易被人体所吸收。如动物血、动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉等，都是富含铁的食物。只有吃这些食物才能真正达到补血的作用。

多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，也是有助于补血的。因为人体需要的是二价亚铁，维生素C具有还原性，可以保障食物中的铁不被氧化为三价铁，有利于人体的吸收。

还有一种常见的缺血状况被称之为巨幼红细胞性贫血，这是因为人体缺乏叶酸和维生素B12引起的。因此只有针对性的补充叶酸和维生素B12，才能起到补血的作用。富含叶酸和维生素B12的食物大都是一些绿叶蔬菜，大家可以通过多吃这些蔬菜来补充。

贫血大致可分为两种情况，一种是巨幼红细胞性贫血。这种贫血可能是因为疾病或是叶酸缺乏5个月以上导致的。这种贫血是不能通过摄入铁元素来治愈的。如果您是这种贫血建议尽快到医院诊治。

那么今天我们着重介绍一下另一种贫血——缺铁性贫血。这种贫血主要是因为体内铁元素缺乏造成的，可以通过补充铁来治愈和恢复的。如果用吃水果来补血的话，最好多吃些大枣、猕猴桃、草莓等维生素C含量丰富的水果。

但吃水果解决不了关键问题，那就是吸收问题。因为水果中的铁是三价铁，必须转化为亚铁离子也就是二价铁才能被人体吸收。这就说到前面吃维生素C丰富的水果的重要性，VC就是铁的还原剂，可将铁从三价转化为二价。

再有就是建议您用动物性食物补铁，因为红肉和动物肝脏中的铁为血红素铁，吸收和利用率也更高。所以说，如果已经出现贫血，就不能单靠吃水果来补血，还应该用更全面的饮食，甚至是营养补充剂来进行补充。您明白了吗？

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【2018、8、3 文字：579】

如果医生已确诊患有贫血，就说明已经患病，是病人！这个时候就该用药物来治疗！到了这种程度是任何水果都无法实现补血效果的。
到了这个时候，必须遵医嘱、对症下药！甚至光吃药还不行，还需要注射针剂来解决。尤其是孕妇，若是在孕期如果检查出贫血，更要遵医嘱积极治疗才好。

在接受治疗的同时，多吃水果也是有好处的，但也仅是辅助作用。否则就不是补不上血的问题，甚至还会误事！

贫血分几种，对症下药，补血最快！

一、如果确诊为患有缺铁性贫血：

那应该按医嘱服用或注射铁剂和同时服用维生素C（维生素C可以促进铁吸收）。与此同时，在膳食中多吃畜肉（瘦的）、动物肝脏和动物血。因为这些膳食中富含血红素铁，可以直接吸收，铁的吸收利用率最高。同时多吃富含维生素C的蔬菜和水果（其实许多蔬菜中的维生素C比大部分水果中的维生素C还要高很多,详见下表），如蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等，水果中的酸枣、鲜枣、草莓、桔橘、柠檬等。（除了酸枣和鲜枣，其它水果维生素C的含量均不如前面所述的这几种蔬菜）

二、如果确诊为已患有巨幼红细胞贫血：

那么你应该补充的是维生素B12或叶酸（到底是因缺乏B12还是缺乏叶酸造成的巨幼红细胞贫血，也是要靠医疗诊断来确定）。

这种情况下，多吃多少水果都不会很快，因为，一来水果中没有B12，二来水果中的叶酸吸收利用率较低，仅是合成叶酸吸收利用率的58%。虽然水果中的维生素C可以促进维生素B12和叶酸的吸收，但毕竟是太少了，远水解不了近喝。

除了上述两个常见的贫血外，还有地中海贫血、溶血性贫血等。由于病因不同，治疗的方式和方法，以及相应的食疗也不相同。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。

到此，以上就是小编对于什么水果补血效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果补血效果最好的5点解答对大家有用。