水果吃多了会胖吗，晚上水果吃多了会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果吃多了会胖吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍水果吃多了会胖吗的解答，让我们一起看看吧。

水果吃多了体重突然增加了怎么办？

如果因为吃水果导致体重增加，需要采取以下措施：

1. 控制摄入量：虽然水果营养丰富，但实际上它们也含有一定的糖分和热量，过量食用也会导致摄入过多的热量。因此，要合理控制食用量，避免摄入过多的热量。

2. 选择低热量的水果：一些水果的热量比较高，例如榴莲、香蕉、葡萄等，而草莓、柚子、西瓜等热量相对较低的水果则更加适合。

3. 增加运动量：增加运动量是减肥的有效方法。选择适合自己的运动方式，定期进行运动，以达到消耗能量的效果。

4. 保证充足的睡眠：身体的新陈代谢需要充足的睡眠来保证，保持充足的睡眠有助于减掉体重。

此外，还可以搭配一些减肥餐食，比如富含纤维素的蔬菜、粗粮，瘦肉等， 这些食物不仅能够增加饱腹感，而且还有助于消耗多余的能量，达到减肥的效果。

如果水果吃多了导致体重突然增加，可以采取以下措施：

首先，减少水果的摄入量，适当控制每天的摄入量，避免过度摄入。

其次，增加运动量，进行适当的有氧运动，如快走、跑步等，帮助消耗多余的热量，减少体重。此外，还可以调整饮食结构，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，帮助控制体重。最后，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和足够的水分摄入，有助于维持身体健康和减轻体重。

吃水果会长胖吗？有哪些科学原理？

从营养学角度：水果主要成分是碳水化合物，而肥胖的主因也是碳水化合物。

从中医学角度：肥胖多是脾胃虚寒或是痰湿瘀滞，而水果属于生冷食物，会伤脾阳，助湿生痰。

生理学角度：中国人的消化道以消化熟食为主，对生食相对没有太好的消化能力。

众所周知，我们身体摄入的三大元素分别是，碳水化合物，脂肪和蛋白质。其实相对于脂肪，碳水化合物更容易长肉。

我们平时吃的水果中可是含有碳水化合物的，那我们在吃的同时，就要做一定量的选择了，吃多少，或者吃什么这都是要根据自己的实际情况做出选择的！在合适的量下是不会胖的！但是现在很多人在减肥的过程中，一味的以为水果可以减肥，从而大量的吃水果，以代替主食，还有一些人往往选择了一些高热量的水果，那这些都会导致发胖！

会胖！大部分水果的含糖量都比较高，如果摄入量较大，会引起肥胖。

科学原理可参考糖代谢原理：

血糖的来源：①食物中的糖是血糖的主要来源；②肝糖原分解是空腹时血糖的直接来源；③非糖物质如甘油、乳酸及生糖氨基酸通过糖异生作用生成葡萄糖，在长期饥饿时作为血糖的来源。血糖的去路：①在各组织中氧化分解提供能量，这是血糖的主要去路；②在肝脏、肌肉等组织进行糖原合成；③转变为其他糖及其衍生物，如核糖、氨基糖和糖醛酸等；④转变为非糖物质，如脂肪、非必需氨基酸等；⑤血糖浓度过高时，由尿液排出。血糖浓度大于8．9～10.00mmol/（160-180mg/dl），超过肾小管重吸收能力，出现糖尿。将开始出现糖尿时的血糖浓度称为肾糖阈。糖尿病在理想情况下出现，常见于糖尿病患者。

我只想说，你能说了这么多，什么碳水化合物，什么脂肪，什么蛋白质啊，，任何视频都有这几样东西，我只想说，你能都是那个学校毕业的，糖是最大的危害，任何脂肪，碳水化合物，蛋白质，遇到糖才会形成身体的脂肪好吗，，打问的大哥，我想说一句，你啥吃多了，能不长胖吗？人身体都有个平衡，你如果打破平衡，那真的是喝凉水都会长肉的！最后劝你一句，适当吃，适当运动，还怕长胖吗？把你的习惯改好，习惯成自然，饮食习惯和运动习惯，，任何的习惯都不消耗什么，祝你早日瘦成一道闪电！

吃水果有很多好处，但吃水果后会增加体重吗？

吃水果有助于增加体质，补充维生素，美容养颜等功效。

吃水果会胖？这是要看吃了什么样的水果，在什么时间吃的？

1.一般会选择在饭前吃水果，有助于消化和吸收，对于减肥的人来说还有饱腹的功能，不至于在吃正餐的时吃过多

2.像是榴莲等高热量的食物，减肥的人士就尽量少吃了。

3.还有西瓜等含糖量较高的水果，尽量不要在睡觉前吃。

无论吃什么样的水果都要因人而异，因时而异，都不要贪口哦。

水果营养丰富，大多数新鲜水果含有85％-90％的水，富含碳水化合物维生素矿物质有机酸和膳食纤维。红色和黄色水果，如柑橘芒果，含有更多的β-胡萝卜素;浆果，如草莓和猕猴桃，含有更多的维生素C;香蕉龙眼含有更多的钾。

通常，成熟水果比未成熟水果含有更多营养。吃适量的水果有很多健康益处。一项前瞻性队列研究显示，与最低水果摄入组相比，最高水果摄入组的胃癌发病率降低10％;研究表明，当水果摄入量达到100克/天时，直肠癌的风险显着降低;对六项队列研究的系统评价显示，适量摄入水果也可降低患糖尿病的风险。

这说明水果确实有很多好处。然而，值得注意的是，水果中的碳水化合物含量也相对较高，通常在5％至10％之间，主要是二糖或单糖。一些水果，如日期椰子叶香蕉和其他糖含量高达15％。因此，吃完饭后，你已经摄入了足够的能量。当你吃太多水果时，你会摄入过多的糖分并增加你的能量摄入，这会增加发胖的风险。因此，饭后吃水果是可以的，但要注意适量。

水果糖分多，吃多发胖吗？

成年人水果吃多肯定会发胖，小孩则不然。

水果能量高于米饭

有一些水果能量比相同重量米饭要高，如榴莲、红枣、牛油果热量高达160千卡／100克，远远超过相同重量的米饭115千卡／100克。水果的能量比米饭能量还高怎能不长肉？

水果过多，血糖负荷增高

有些水果甜度高，血糖生成指数高（GI），如果不控制数量，血糖负荷增高，也会长胖。比如西瓜、荔枝、菠萝、芭蕉、吃的过多，多余的糖分就会在体内转化成脂肪囤积在脂肪细胞中。《中国居民膳食指南》建议我们每天摄入水果200～350克。选择低GI水果如：苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、桔子、柚子等。

吃水果的时间也会影响是否长胖

正餐摄入足够的能量，餐后水果增加能量摄入，肯定会长胖。同时餐后水果还可能会影响血糖不稳定，餐后血糖水平慢慢升高，这时再来份水果，很容易让血糖再次升高，会影响身体糖耐量水平，餐后水果给消化系统造成负担。餐前1小时吃水果比餐后水果效果好，这样可以增加饱腹感，减少其它食物的摄入量。

不容人群影响不同

婴幼儿，学龄前儿童如果水果吃的多就会影响正餐摄入，影响孩子正常生长发育，原因是孩子们的胃容量较小，吃完水果，已经饱腹的孩子很难再吃得下饭了。所以建议家长们不要提供过多水果，孩子的生长发育需要更多的是蛋白质食物及其它均衡的营养食物。

最后提醒大家吃水果有技巧，水果的种类、数量、吃水果的时间都因人而异的，不要轻易把自己吃胖了，吃病了，那都是不明智的选择。

作者：袁媛

国家二级公共营养师

国家高级健康管理师

王兴国教授第三期特训班学员

辽宁营养师事务所签约营养师

擅长儿童营养饮食教育、孕妇营养饮食教育

果糖是会让人发胖的，任何食物都是要控制量的吧。

推荐：香蕉可以吃，可是最好一天不要超过两根。西瓜糖分高，建议不要多吃！樱桃草莓荔枝芒果，都是糖分很高的水果。一般减肥能吃的水果推荐的是：番石榴、柚子和番茄，而苹果也是不错的选择哦！

到此，以上就是小编对于水果吃多了会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果吃多了会胖吗的4点解答对大家有用。